Loading...

10 gjërat që njerëzit e shëndetshëm dhe suksesshëm bëjnë çdo mëngjes


Koha e mëngjesit është e limituar pasi kemi një sërë gjërash për të bërë derisa të shkojmë në punë. Fatkeqësisht, ne i kushtojmë pak vëmendje shumë gjerave që na ndihmojmë ta nisim mbarë ditën. Në vijim po ju paraqesim 10 gjëra që duhet të bëni çdo mëngjes. Nëse i bëni çdo mëngjes këto gjëra, do jeni plot me energji dhe entuziazëm gjatë gjithë ditës:

1. Zgjohumi pak më herët
Për shumë njerëz zgjimi i mëngjesit është i vështirë, madje mund të jete ndër gjërat më të vështira që mund të bëjnë në mëngjes. Por shkencëtarët konkludojnë që puna e mëngjesit është më produktivja nga të gjitha. Kësthu që është mirë që të zgjoheni rreth 30 minuta më herët se zakonisht në mënyre që të bëni te gjitha gjerat e domozdoshme që do ju ndihmojnë gjatë ditës.

 2. Pini ujë të ngrohtë me lëng limoni
Bëjeni rregull që çdo mëngjes të pini një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni. Kjo gjë ju ndihmon që të mbani trupin në formë. Limoni është një tretës aktiv dhe është përplot me vitamin që forcojnë sistemin imunitarë.

3. Bëni pak ushtrime fizike
Sigurisht që ushtrimet e mëngjesit janë të pazëvendësueshme. Duhet vrapuar cdo mëngjes për 30 minuta ose duke bërë një shëtitje në ajër të pastër, trupi juaj do furnizohet me energji dhe truri juaj do stimulohet për të funksionuar më mprehtë. Nëse bëni ushtrime fizike në mëngjes, është e sigurtë që do të punoni me mendje të pastër. Edhe nëse shpenzoni vetëm disa minuta duke u ushtruar në mëngejs, sërish do të dukeni më të bukur apo të bukura dhe të shëndetshme.

4. Konsumoni përherë mëngjes
Shumë njerëz nuk konsumojnë mëngjes. Por studimet tregojnë se vakti i mëngjesit është më thelbësori nga të gjitha, pasi e furnizon trupin me të gjitha vitaminat dhe ushqyesit e nevojshëm. Njerëzit që konsumojnë çdo ditë mëngjes janë më aktivë dhe zakonisht kanë një gjendje shpirtërore të mire gjatë ditës.

5. Dëgjoni pak muzikë
Më mirë të mos e hapni televizorin në mëngjes pasi kjo gjë do t’ju mërzisë që në pikë të mëngjesit. Është mirë që të dëgjoni për pak muzikën tuaj të preferuar. Muzika është një mënyre perfekte per të freskaur mendjen dhe për t’u frymezuar me qëllim për ta bërë jetën më të shndritshme.

6. Përgatisni një drekë të shëndetshme
Një gjë tjetër që duhet të bëni në mëngjes është të përgatisni drekën. Nuk ju kushton nëse përgatisni drekën përpara se të shkoni në punë. Një pjesë të drekës mund ta bëni në darkë, dhe ta përfundoni në mëngjes, në mënyrë që të jetë sa më e freskët për drekë. Kjo bën që kur të shkoni në shtëpi pas pune, do gjeni gati një ushqim të shëndetshëm, të preferuar dhe të pasur me ushqyesit e domozdoshëm. Çdo minutë në drekë, kur vini nga puna është jashëzakonisht i rëndësishëm për ju dhe shëndetin tuaj, kështu që kujdesuni që minutat e drekës të mos i shpenzoni pa produktivitet.

7. Meditoni
Meditimi është mënyra perfekte për të rritur gjendjen shpirtërore dhe për të planifikuar qëllimet e ditës. Gjeni një vend të qetë në shtëpi ku nuk ju shqetëson njëri për pak kohë. Duke e bërë këtë gjë do mund të perqendroheni në synimet tuaja të ditës. Kjo rutinë ditore do ju bëjë të ndjeheni të relaksuar dhe lart shpirtërisht.

8. Adhuroni bukuritë e natyrës
Sa shpesh shihni rreth jush dhe vëzhgoni bukuritë e natyrës kur jeni jashtë? Shumë njerëz harrojnë se në ditët e sotme është shumë e rëndësishme të qenit pranë natyrës dhe të vlerësojmë çdo moment të jetës tonë. Ndonjëherë thjeshtë duhet të ndalojmë e të shohim pemët, zogjt, kafshët, lulet dhe çdo gjë të bukur rreth nesh. Kujdesuni që çdo mëngjes të vëzhgoni të gjitha mrekullitë e natyrës që ndodhen rreth jush.

9. Bëni listën e prioriteteve të ditës
Për shkak të angazhimeve, shpesh duhet të kryejmë një sërë punësh gjatë ditës. Fatmirësisht, ky telash e ka një zgjidhje për t’i thjeshtur gjërat. Duhet të vendosni se cilat gjëra janë më të rëndësishme për ju, dhe t’i planifikoni ato më parë. Vetëm personalitetet e organizuar mund të jenë të suksesshëm dhe të arrijnë rezultate madhore. Gjatë ditës kjo listë do ju kujtojë se çfarë duhet të bëni dhe kështu që s’do të harroni kurrë të kryeni detyrën e rradhës. Megjithatë, duhet të pergatiteni që të përballeni edhe me të papritura, që mund t’ua prishin planet në momentin e fundit. Mos i hapni rrugë dëshpërimit, qëndroni të qetë, dhe nëse është e mundur, shtyjini planet për ditën tjetër.

10. Jini mirënjohës për çdo gjë që keni
Ne rrallë vlerësojmë se çfarë kemi në jetën tone. Shumë njerëz nuk mendojnë për gjërat e mrekullueshme që kanë. Nëse jeni një nga këta njerëz, duhet me patjetër të ndryshoni sjellje. Çdo mëngjes shkruani gjërat që u jeni mirenjohës. Kjo do ju ndihmojë të kuptoni që lumturia është fare pranë jush.

Pra, e vetmja gjë që ju nevojitet është një dëshirë e fortë dhe një kuptim i qartë i synimeve tuaja, në mënyrë që të vërtetoni se të qënit të lumtur dhe të shëndetshëm, nuk është një gjë e vështirë.
10 gjërat që njerëzit e shëndetshëm dhe suksesshëm bëjnë çdo mëngjes 10 gjërat që njerëzit e shëndetshëm dhe suksesshëm bëjnë çdo mëngjes Reviewed by Marion Mardodaj on 1/03/2015 12:49:00 PM Rating: 5
Loading...
Powered by Blogger.